La société actuelle nous soumet à un stress chronique de plus en plus fort. La situation sanitaire qui dure depuis des mois amplifie ce problème. L'augmentation de prise d'anxiolytiques le montre. C’est dommage parce qu’il existe des moyens simples de prendre en charge nous-même notre stress avant de penser aux médicaments. Les médicaments sont parfois utiles mais un traitement anxiolytique n'est pas anodin, alors pourquoi ne pas essayer d'abord de mettre en place un ou plusieurs de ces moyens simples, efficaces et sans danger ? Il faut simplement trouver ceux qui correspondent à votre caractère, à votre tempérament.

En une séance d'1h30, nous ferons le tour de votre "situation stress" : quels sont vos stresseurs, comment vous réagissez, à quel niveau de stress en êtes-vous. Puis je vous expliquerai les outils qui seraient les plus efficaces pour vous, parmi tous ceux qui existent.

La promo de janvier : votre séance "bilan stress" offerte

(valeur 120 euros)

si vous optez à l'issu de la séance pour le forfait d’approfondissement de 4 séances (300 euros au lieu de 320 euros).Si vous n'optez pas pour le forfait à l'issu de votre séance de bilan, je vous offre la séance durant le mois de janvier à  80 euros au lieu de 120 euros

Je vous livre ici 5 domaines sur lesquels vous pouvez agir simplement pour mieux gérer votre stress :

Votre respiration

C'est l'outil le plus simple. Vous pouvez travailler votre respiration n'importe quand, ça prend très peu de temps, vous n'avez besoin de rien. Quelques exercices à votre disposition : cohérence cardiaque, respiration de yoga, biorespiration, respiration abdominale, complète, profonde, alternée, bougie, etc. Il existe de très très nombreux exercices, trouvez le vôtre !

Si nous travaillons ensemble, je vous conseillerai et vous apprendrai à les faire, nous ferons même un enregistrement sur ordinateur de l'un d'entre eux.

Votre sommeil / votre énergie

Un sommeil réparateur diminue votre niveau de stress et vous donne plus d'énergie. Il existe des règles pour optimiser la qualité de votre sommeil. Par exemple, être attentif à la composition de votre diner, être régulier dans l'heure de votre coucher et de votre réveil, éviter la lumière bleue des écrans dans l'heure qui précède le coucher, etc. Vous diminuerez aussi votre stress si vous augmentez votre quantité d’énergie disponible. Pour cela, rien de tel que bouger, rire ou mettre en place une routine énergétique, entre autres.

Nous définirons ensemble les habitudes à prendre pour bien dormir et  la routine énergétique qui vous va bien.

Votre capacité à prendre du recul

Elle est fondamentale et se travaille, par exemple en écoutant de la musique douce, par la relaxation, la visualisation. Certains exercices de respiration comme la cohérence cardiaque l'augmente également, l'auto-hypnose, les balades dans la nature, la marche, le sport …

Là encore, nous en discuterons et si vous ne savez pas utiliser un outil qui vous intéresserait, je vous l’expliquerai et vous l’expérimenterez avec moi.

Votre alimentation

Vous hydratez-vous assez ? votre alimentation contient-elle des aliments santé ou abusez-vous d’aliments transformés, sucrés, gras. "Un esprit sain dans un corps sain".

Si vous êtes stressé(e), c'est le moment de réévaluer votre alimentation et d'y apporter peut-être de toutes petites modifications faciles. Ce serait un premier pas ...

L'identification et l'élimination de vos stresseurs

Les connaissez-vous ? le travail, le télétravail, trop d'écran, les infos en continue, les enfants, la promiscuité, l'absence de relations sociales, les bouchons, la pression, la peur, etc, etc, etc. Chacun a ses propres sources de stress.

Il vous faut les identifier et ensuite définir comment mieux les maîtriser. Je peux vous y aider.

A bientôt pour votre bilan stress personnel !